重新感觉到自己,
从一次呼吸开始。

这不是冥想成就,也不是时长竞赛。断裂往往从失感开始 —— 饿、困、紧张的信号被一次次按掉,最后你听不见自己了。 这里的两个练习只做一件事:让那条荒废的通道,重新有流量。

一天一次、几分钟就够。开始之后就可以闭上眼睛 —— 呼吸有气息声带节奏,扫描有语音念引导, 不需要盯着屏幕。答不出来「现在是什么感觉」也没关系,答不出来本身就是信息。