这本书在写什么
35 岁之前,你可以靠意志力弥补身体的透支。
35 岁之后,账越来越难平。
这不是关于「如何保养身体」的书。是关于一种思维方式的转变:从把身体当工具,到把身体当资产。当你开始用「复利」的眼光看身体,你会发现那些「小事」—— 睡眠质量、每天走多少步、吃什么时间点的食物 —— 才是真正决定你 40 岁、50 岁状态的底层变量。
写给谁
- 35 岁以上的脑力劳动者,感觉身体的「弹性」在下降
- 明明没有大病,但就是感觉累、恢复慢、没有以前那种活力
- 开始焦虑衰老,但又不知道该做什么,或者不知道从哪里开始
- 对各种「养生」建议感到疲倦,想要一个清醒的框架
不写给谁
- 想要速成健身、快速减肥的人
- 寻找医疗诊断或个性化健康方案的人
- 50 岁以上已经有明确健康问题的人(请先咨询医生)
目前规划的篇章
第一篇:身体的折旧率
为什么你感觉「变旧了」,背后的生理机制。这不是悲观,是理解。
第二篇:复利思维与身体
什么样的身体习惯会产生复利?什么样的会产生「复利式损耗」?
第三篇:35 岁以后真正重要的事
不是你以为的那几件。很多人花时间在错误的地方。
第四篇:脑力劳动者的特殊处境
为什么对「脑子工作」的人来说,身体管理比体力劳动者更难、更重要。
第五篇:从现在开始的最低成本路径
不需要健身房,不需要完全改变生活方式。从哪里开始,成本最低、收益最高。
形态
一本长文集(电子书 PDF),约 60-80 页。不是打卡手册,是值得反复读的思考框架。
一次购买,永久访问。
边界
本书内容为通用教育目的,不构成任何医疗诊断或个性化健康建议。如有具体健康问题,请咨询医生。